Spor Salonu Seçerken Bunlara Dikkat Edin

Spor salonu seçerken en çok nelere dikkat edilmeli? 
“Spor salonu seçerken kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun spor salonu bulmak en önemli husus. Her spor salonu elbette farklı ortamlar ve farklı hizmetler sunar. Bu sebeple birkaç temel faktör ile dikkat edilmesi gereken başlıkları şöyle toparlayabiliriz: Hedef odaklı programlar olup olmadığına bakılmalı. Salonun size sunacağı egzersiz çeşitlilikleri ve ekstra imkanlar önemli. Alanında uzman eğitmenlerin olup olmadığı mutlaka sorulmalı. Spora devamlılık için konum ve ulaşım da önemli etkenlerden. Salonun yoğunluk durumu. Ve üyelik ile fiyat politikası.”

“HER SPOR HER BEDENE UYGUN DEĞİL” 

Her spor her bedene uygun mu? 
“Hayır, her spor her bedene uygun değildir. Egzersizin türü, kişinin beden yapısı, eklem sağlığı ve kondisyon seviyesi ile uyumlu olmalı. Doğru egzersiz hem güvenli hem de verimli olur, yanlış yönlendirme ve programlar kişinin sakatlanma riskini artırır.” 

“UZMAN DESTEĞİ İLE YAPILAN SPOR GÜVENLİK VE VERİMLİLİK AÇISINDAN ÇOK ÖNEMLİ” 

Tek başına evde spor yapmak ile spor salonlarında uzman desteği alarak ilerlemenin avantajları var mı? 
“Kesinlikle var… Her iki yaklaşımın da kendine göre avantajları var. Ama özellikle uzman desteği ile spor salonunda ilerlemenin sunduğu artılar hem güvenlik hem verimlilik açısından çok önemli. Evde egzersiz esnek ve ekonomik ama sınırlı ve kendi başına motivasyon gerektirir. Kısacası her iki yaklaşımın da kendine has güçlü yanları vardır, ancak genel olarak spor salonlarında uzman desteği almak bazı ekstra faydalar sunar.” 

“HUNZA'DA KANGOO JUMPS AYAKKABILARI VE BUNGEE FLY EKİPMANLARI BULUNMAKTA” 

Hunza’nın spor salonlarında hangi ekipmanlar ve ayrıntılar öne çıkıyor? 
“Hunza'da Kangoo Jumps ayakkabıları ve Bungee Fly ekipmanları bulunmaktadır. Bu ekipmanlar, eğlenceli ve etkili müzik eşliğinde egzersiz deneyimleri sunarak üyelerin motivasyonunu artırır ve çeşitli egzersiz hedeflerini tanıma imkanı sunar. Kangoo Jumps ve Bungee Fly gibi programlar, monotonluktan uzaklaşmak ve egzersize olan ilgiyi artırmak isteyenler için ideal seçeneklerdir. Ekipmanlar üyelerin çeşitli egzersiz ihtiyaçlarını karşılamak ve etkili bir antrenman deneyimi sunmak amacıyla seçilmiştir.” 

İŞTE SPOR SALONLARINDA ALINMASI GEREKEN HİJYEN ÖNLEMLERİ

Spor salonlarında hijyeni sağlamak için hangi önlemler alınmalı?
“Spor salonlarında hijyenin korunması hem kullanıcıların sağlığı hem de salonun genel ortamı için son derece önemli. Spor salonlarında hijyenin sağlanması için alınması gereken önlemleri şu şekilde özetleyebiliriz: 

• Düzenli temizlik ve dezenfeksiyon. 
• El hijyeni. 
• Havlu ve mat kullanımı. 
• Havalandırma. 
• Soyunma ve duş alanı hijyeni. 

“KENDİNE İYİLİK YAP” 

“Uzun süredir spor yapmak isteyenler fakat henüz harekete geçememiş olanlara neler söylemek istersiniz?” 
“Vücudu hazırlayacak egzersizlerle küçük hazırlıklar yani ısınmalar yapılmalı. Egzersiz dediğimiz şey uzun süren antrenmanlar demek değil. Günde 10 dakikalık yürüyüş bile bir başlangıçtır. Önemli olan vücudun hareket sistemini çalıştırmak. Bu yüzden, “Kendine iyilik yap” diyoruz. Çünkü egzersiz sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da yenilenme sağlar. Daha enerjik daha odaklı daha mutlu hissettirir. Mükemmel olmayı beklemeyiniz. En iyi zaman şu an. Küçük başarılarınızı kutlayınız.” 

“SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN HAFTADA 3 GÜN SPOR” 

Sağlıklı yaşamak için haftada en az kaç gün spor yapılmalı?
“Sağlıklı bir yaşam için haftada 3 gün spor yapılması gerekir. Sağlık için en az 3 gün doğru bir tercih olacaktır. Fakat ideal denge için bir aralık vermek gerekirse 5 gün spor yapılmalı. Vücudun dinlenmesi ve toparlaması için ise 1-2 gün mola vermek şart.” 

“EGZERSİZ VE SPOR SABIR İŞİDİR” 

Spor yaparken sık yapılan hatalar neler? 
“Genellikle bir uzman desteği olmadan yapılan sporlarda sıklıkla karşılaştığımız hatalar elbette oluyor. Bu hataları sıraladığımız zaman ilk akla gelen vücudu hazır hale getirmeden başlanan egzersizler oluyor. Yanlış form ile hareket yapmak, yapılan spor sonrası çok hızlı sonuç beklemek de sıklıkla yapılan hatalar arasında yerini alıyor. Unutulmamalıdır ki egzersiz ve spor sabır işidir. Doğru bir plan ve programlama dışında aşırıya kaçarak yapılan sporlarda da vücuda fazla yüklenildiği görülüyor. Sadece cardio/ağırlık çalışmak da istenmeyen sonuçlar doğurabiliyor.

Yanlış nefes almak da spor yaparken sıklıkla yapılan hatalar arasında bulunuyor. Bazen sporda yapılan hatalar hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebiliyor ya da sakatlanmalara neden olabiliyor. Bu sebeple uzman destekleri hataları önleyici olması bakımından çok önemli.” 

“SPORDAN SONRAKİ İLK 30 DK ÇOK ÖNEMLİ” 

Spor yapanlar spordan önce mi yoksa sonra mı beslenmeli? Sporda doğru beslenme zamanı hangisi olmalı? 
“Spor yapanlarda beslenme konusu performansı artırmak, kas gelişimini desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için oldukça önemli. Hem öncesinde hem de sonrasında doğru ve yeterli besinler tüketilmeli. Egzersiz yapmadan 2-3 saat önce, çok ağır yağlı veya şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı. Spor sonrası beslenme kasların onarımı ve enerji depolarının yenilenmesini sağlar. Spordan sonraki ilk 30 dakika çok önemli. Egzersiz sonrası vücut onarımı için protein+karbonhidrat tüketilmesi gerekir. Ve en önemli maddelerden biri ise su tüketimi. Her zaman yeterli su gereklidir.” 

“HER ADIMDA YANINIZDA OLAN EĞİTMEN İLE YÜKSEK MOTİVASYON” 

Kendisini hazır hissedenler ve spor için Hunza’dan danışmanlık almak isteyenleri tesisinizde neler bekliyor? 
“Hunza’da spor yapmak isteyenler için şu 5 maddeyi sayabiliriz:

Kişiye Özel Yaklaşım: İlk adımda postür esneklik, dayanıklılık ve hedef analizi yapılır. Sizi ve ihtiyaçlarınızı tanıdıktan sonra, tamamen size özel bir egzersiz planı hazırlanır. 

Sağlık ve Zindelik: Kilo kontrolü, sıkılaşma, esneklik veya genel sağlık olsun doğru form ve yönlendirmelerle daha güçlü, enerjik bir vücuda kavuşursunuz. 

Profesyonel Danışmanlık: Alanında uzman eğitmenler desteğiyle güvenli ve ekili bir şekilde ilerleme. Hareketler doğru formda takip edilip, sakatlanma riskini en aza indirilir.

Çeşitli Egzersiz İmkanları: Fonksiyonel antrenman, Pilates (Mat Pilates-Aletli Pilates (Reformer) Cardio, Ağırlık antrenmanları Kangoo Jumps - Bungee Fly (Müzik Eşliğinde Yapılan Eğlenceli Egzersizler) Egzersizi keyifli hale getirecek ekipman ve yaşam kalitesini artıracak ve sağlıklı yaş almanızı sağlayacak egzersizler…

Motivasyon ve Takip: Hedeflerinize ulaşmanız için düzenli takip yapılır. 

Her adımda yanınızda olan eğitmen ile motivasyonunuz sürekli yüksek tutulur. Yani; Hunza'da egzersiz sadece fiziksel değişim değil, yaşam tarzının daha sağlıklı ve yaşam kalitenizi artıran bir deneyimdir.” Eğitim ve bilgilendirme.”